5 treniruotė sporto salėje su Žydrūnu Savicku

Svoris – 120 kg.

Pratimai darėsi gana greitai ir efektyviai. Net pats treneris nusistebėjo, kad šiandien aš buvau energingesnis. Labai patiko treniruotė.

Atlikome sekančius pratimus išvardinta eilės tvarka:

  1. Dviračio minimas 20 min., apšilimui;
  2. Leg press (spaudimas kojomis);
  3. Leg extension (kojų tiesimas);
  4.  Leg curl (kojų lenkimas);
  5.  Hip abduction (kojų atvedimas);
  6.  Chest press (spaudimas krūtinei);
  7.  Pull down (vertikali trauka);
  8.  Low purey low (horizantali trauka);
  9.  Shoulder press (spaudimas pečiams);
  10.  Biceps curl (treniruoklis bicepsams);
  11.  Triceps extention (tricepsas su virve);
  12. Plank (lenta) 3xmax;

Leave a Reply