5 treniruotė sporto salėje su Žydrūnu Savicku

Svoris – 120 kg.

Pratimai darėsi gana greitai ir efektyviai. Net pats treneris nusistebėjo, kad šiandien aš buvau energingesnis. Labai patiko treniruotė.

Atlikome sekančius pratimus išvardinta eilės tvarka:

1. Dviračio minimas 20 min., apšilimui;
2. Leg press (spaudimas kojomis);
3. Leg extension (kojų tiesimas);
4.  Leg curl (kojų lenkimas);
5.  Hip abduction (kojų atvedimas);
6.  Chest press (spaudimas krūtinei);
7.  Pull down (vertikali trauka);
8.  Low purey low (horizantali trauka);
9.  Shoulder press (spaudimas pečiams);
10.  Biceps curl (treniruoklis bicepsams);
11.  Triceps extention (tricepsas su virve);
12. Plank (lenta) 3xmax;