Month: May 2020

Svoris – 120 kg. Pratimai darėsi gana greitai ir efektyviai. Net pats treneris nusistebėjo, kad šiandien aš buvau energingesnis. Labai patiko treniruotė. Atlikome sekančius pratimus išvardinta eilės tvarka: Dviračio minimas 20 min., apšilimui; Leg press (spaudimas kojomis); Leg extension (kojų tiesimas);  Leg curl (kojų lenkimas);  Hip abduction (kojų atvedimas);  Chest press (spaudimas krūtinei);  Pull down […]

Svoris – 120.5 kg. Raumenų nebeskaudėjo ir nebetempė, atlikau visus nurodytus pratimus ir šiek tiek padiskutavome su treneriu Žydrūnu.

Svoris po treniruotės – 121.5 kg. Treniruotė prasidėjo entuziastingai, pratimai įvairūs, treneris muotyvuoja stengtis, viskas kaip ir puiku. Raumenų yra, bet jie netreniruoti, tad didelių krūvių kelti neleista. Po treniruotės užplūsta energijos banga. Matyt prisigamino laimės hormonų, nes yra patvirtinta, jog sportuojant jie gaminasi. Važiuojam toliau!

Pirma treniruotė visada maloniausia, nes asmeninis treneris nežino jūsų fizinio pasirengimo, tad pradžioje būna įvadinis pokalbis apie jūsų tikslus ir lūkesčius, o vėliau lengvas pasibandymas minant dviratį ar lipant treniruokliu į įkalnę. Tokia buvo ir mano pirmoji treniruotė pas stipriausią pasaulio sportininką.

Daug pasakoti nereikia, nes yra du pasirinkimai – arba meti rūkyti nuo rytojaus ir jokių pasiteisinimų arba lauki kol susirgsi širdies ar kraujagyslių ligomis, išlūš dantis (-ys) ar įsitaisysi plaučių vėžį. Man labai šiuo klausimu padėjo brolis. Rūkiau apie 7-8 metus ir rūkiau tikrai daug – po 16 cigarečių per dieną. Esu bandęs mesti mažindamas […]

Geriausias patarimas kurį gavau per paskutinius savo gyvenimo metus buvo sekantis – jei nori konsultuoti kitus, susitvarkyk pirma savo gyvenimą. Aš turiu turbūt visus įmanomus trūkumus – rūkymas, didžiulis antsvoris, nulinis fizinis aktyvumas, prasta mityba, bedarbystė ir t.t. Bet gera žinia ta, jog viską galima pakeisti, tad pasiryžau pradėti keistis. Pirma ko ėmiausi, tai rūkymas. […]